"Yo ya había intentado dejar varias veces y siempre volvía con el 'uno solo'. Lo que más me ayudó fue entender que no era falta de voluntad, era no tener un plan para esos momentos."

"Me pasaba que apenas tomaba café ya buscaba el pucho. El ebook me hizo ver mis rutinas automáticas y empecé a cambiar esos momentos sin sentir que estaba peleando todo el día."

"Lo compré porque estaba cansada de sentir que el cigarrillo decidía por mí. Me gustó que no te promete magia, te da pasos simples para saber qué hacer cuando aparecen las ganas."

"El Kit SOS me sirvió mucho. En vez de discutir conmigo mismo si fumaba o no, tenía algo concreto para hacer. Esperar 10 minutos parece simple, pero me cambió la forma de reaccionar."

"Mi mayor miedo eran las salidas. Siempre recaía cuando alguien me ofrecía. La guía social me ayudó a tener frases preparadas y no sentirme rara diciendo que no."

"Lo mejor fue dejar de tratarme como un fracaso. Si tenía una gana fuerte, volvía al plan. Me ayudó a entender que dejar el pucho también es recuperar confianza en uno mismo."

"Yo fumaba mucho por ansiedad. No necesitaba que me reten, necesitaba entender qué hacer cuando la ansiedad subía. El método me ordenó bastante la cabeza."

"Me sirvió porque habla como alguien que entiende lo que pasa. Eso de 'no estás perdiendo algo, estás recuperando algo' me quedó dando vueltas y me ayudó mucho."

"Me gustó que no es solo teoría. Tiene ejercicios, frases y pasos concretos. Cuando me agarraban ganas, ya sabía qué hacer en vez de improvisar."

"Lo más difícil para mí era después de comer. Pensaba que era imposible cortar ese momento. Con el plan empecé a cambiar la rutina de a poco."

"Había probado dejar de golpe muchas veces, pero siempre terminaba sintiéndome culpable. Este enfoque me ayudó a volver al plan sin destruirme mentalmente."

"Sentía que el pucho me controlaba más de lo que quería admitir. El ebook me hizo verlo claro y empezar a tomar decisiones más conscientes."